”Olen pelannut salibandyä 16 vuotta, joista 14 vuotta eri tasoisissa sarjoissa. Parin lapsen ja korona vuosien jälkeen, yritin löytää saman kipinän valmentamisen parista, mitä löysin kentällä ollessani. Kipinä löytyi, mutta ei liekki.

Huhtikuussa 2023 lähdin ajattelemaan, olenko liian vanha tai huono kuntoinen, pelatakseni vielä ihan tosissani. 33-vuotias ei ole vanha, mutta salibandy lajina, on kova keholle ja nopeus ei ole enää samalla tasolla kuin ennen. Halusin kuitenkin pelata, ja siihen tarvitsin apua. One more year.

Ensin otin yhteyttä Tampereelle vanhoihin pelikavereihin, koska omalta paikkakunnalta ei enää löydy joukkuetta. Yllättäen löysin joukkueen, joka ottaisi pelaajan toiselta paikkakunnalta ja jonka pelivuosista olisi aikaa. Sarjataso olisi kovin missä olen päässyt pelaamaan, Suomisarja. Minulla oli siis kesä aikaa saada itseni siihen kuntoon, että kehtaisin astua kentälle.

Tutustuin Neeaan ensimmäisen kerran ohjatulla Crosstraining tunnilla. Rimpuilin tankojen kanssa ja meinasin liukastua omaan hikeeni. Vaikutuksen minuun teki napakka tyyli saada tekemään loppuun asti ja oikein. Tekniikka on se mihin panostetaan ja asioissa ei hosuta. Seuraavaksi huomasinkin kirjoittavani sähköpostia ja pyytäväni häntä valmentajaksi.

Neea on ensimmäinen PT, jonka olen koskaan palkannut. Jännitti, ymmärtääkö nuori naisihminen, äiti ihmisen arjen kiemuroita ja saadaanko mitään aikaiseksi, tai lähinnä saanko minä.

Tehtiin suunnitelma ja kartoitettiin missä mennään. Kaksi lasta löytyy kotoa ja töissäkin pitää käydä. Akillesjänteet ei kestä iskutusta, kunto oli mitä oli. Kroppa tarvitsisi tukilihakset, liikkuvuutta, räjähtävyyttä ja ehdottomasti peruskuntoa. Neea teki ohjelman, minä tein mitä käskettiin. Neea neuvoi, tsemppasi, korjasi, kuunteli. Treenaaminen oli yhtäkkiä kivaa ja aloin uskoa itsekin siihen mitä teen.

23.9.2023 Pelasin ensimmäisen pelini Suomisarjassa, ja hyvin meni. Liekki pelaamiseen palaa taas. Saan keskittyä pelaamiseen, koska kroppa toimii ja kestää.

Neea on valmentaja, joka kuuntelee. Ammattimaisuus näkyy ja kuuluu kaikessa mitä hän tekee. Neea ajattelee ihmistä kokonaisuutena ja ennen kaikkea ihmisenä. Valmennuksessa otetaan huomioon palautuminen, uni, ravinto, yleinen fiilis ja ennen kaikkea tavoite. Treenit ovat yksityiskohtaisia, monipuolisia ja kaikki käydään yhdessä läpi, koska tekniikka on tärkeä. Itse tykkään myös siitä, että tiedän miksi teen mitä teen. En onnistunut löytämään koko kesän aikana yhtään kysymystä, mihin hän ei olisi osannut vastata.

Kiitos Neea kun autoit minua toteuttamaan unelman <3 ”

Harrastin n. 40 vuotta kilpaurheilua kelkkaenduron ja moottoripyöräenduron parissa. Nyt kilpailemisen jälkeen nousi halu jatkaa urheilua kivuttomasti ja kehittävästi kilpaurheilun jälkeen, niin että jopa 80 vuotiaana pystyisin harrastamaan aktiivisesti!

Ennen projektin aloittamista minulla oli haasteina heikko lihaskunto ja kehonhallinta. Selän kanssa oli paljon ongelmaa ja jopa pelkoa siitä parantuuko selkä enää ikinä (pullistumaa + kulumaa). Myös polvet ja olkapää kipuilivat ja moottoriurheilu oli jättänyt jälkensä kehoon eli ryhti oli lysähtänyt.

Tiesin, että Neea oli juuri päässyt koulun penkiltä ja hänellä kova kokemus sekä valmentajana että urheilijana. Ajattelin, että tuolla tyypillä on pakko olla se viimeisin tieto ja kyky neuvoa siinä, mitä ja miten uskallan harjoitella. Elin siis hetkessä, kun näin Neean salilla ohjaamassa porukkaa ja kysyin, voisiko hän alkaa valmentamaan minua ja siitä se lähti.

Valmennus oli aivan päinvastaista, mihin olin tottunut. Vähensimme toistoja ja harjoitusmäärää. Halusin saada lisää voimaa ja ryhtiä kroppaan, joten keskityimme laadukkaaseen voimaharjoitteluun itselle mieluisten pitkien peruskuntoharjoitusten rinnalla. Katsoimme liikkeet oikein ja viilattiin ohjelma juuri minulle sopivaksi huomioiden kehon kiputilat.

Liikunta on ollut itselle aina tärkein lääke oman ADHD:n hoitamiseen ruokavalion lisäksi. Hyvin suunnitellut ohjelmat helpottivat keskittymistä ja se, että asioista keskusteltiin avoimesti/rehellisesti. Neea ymmärsi minua ihmisenä ja vuorovaikutus toimi - keskusteluissa ei pelätty mennä pintaa syvemmälle. Treeneissä olikin aina kunnon meininki ja valmennus oli asiallista. Neealla oli myös aina rohkeutta sanoa, jos joku asia meinasi mennä päin prinkkalaa.

Puolen vuoden valmennuksen aikana omasta painosta lähti 10 kiloa pois (94.4-84.4). Painot ovat nousseet salilla jokaisessa liikkeessä ja heikkouksissa on tapahtunut eniten kehitystä. Voiman ja tekniikan kehittymisen ansiosta selän kipuilut ovat vähentyneet eikä projektin aikana ole tarvinnut ottaa särkylääkkeitä. Urheilukellon mukaan nukun myös hyvin ja herätessä on pirteä olo.

Henkistä kasvua on tapahtunut paljon viimeisien vuosien aikana ja tämä valmennus on yksi työkalu ja askel omalla matkalla.

Tulevaisuus näyttää nyt hyvältä ja tavoitteellinen tekeminen jatkuu omaan elämäntyyliin sopivana. Jatkossa uusia tavoitteita tulee, mutta tavoitteellisuus säilyy.

I moved from Warsaw to Finland for a few months, and as a digital entrepreneur, having a PT and working out regularly is essential for staying fit and keeping a clear mind.

A close friend recommended Neea, saying she’s the best PT in the Jämsä area, especially for those who want a more dynamic, athlete-focused program, and I couldn’t agree more.

During the six months that Neea coached me, I became more disciplined, built noticeable strength in my shoulders, chest, and legs, and just felt better overall.

Coming back from an MCL injury, the training sessions were a huge help in regaining full fitness. I actually feel stronger than before and have been able to return to playing football at a higher level.

I can highly recommend training with Neea. She makes every session fun, challenging, and effective. Whenever I’m back in Finland, I’ll definitely book more sessions with her.

”Olin harjoitellut yleisurheilua jo pitkään ilman valmentajaa omilla opeilla. Viime talvena huomasin kuitenkin, että kehitystä ei tapahtunut haluamallani tavalla sekä treenien suunnittelu ja ohjelmointi veivät multa paljon aikaa ja energiaa arjessa. Aloin sitten miettimään ratkaisua ongelmaan.

Tiesin, että valmentajan hankkiminen olisi kaikkein paras keino mun tilanteeseen. Tärkeimpinä kriteereinä valmentajan valinnassa pidin ammattitaitoa, yksilöllistä tukea, luotettavuutta sekä mahdollisuutta treenata myös osan treeneistä valmentajan olessa läsnä. Neea oli valmentanut jo useamman vuoden mun kaveria ja kyselin sit häneltä tietoo Neean valmennuksesta. Yhteistyötapa kuulosti mun korvaan hyvältä ja toimivalta, niin otin sit itse yhteyttä Neeaan ja aloitettiin valmennus.

Viime kaudella valmennuksen aloittamisen jälkeen kokeilin ensimmäistä kertaa juosta radalla 3000m, 1500m ja 2000m esteitä. Esteissä ylsin jopa SM-mitaliin, mikä oli mulle tosi iso yllätys vaan puolen vuoden valmennuksen jälkeen! Myös puolimaratonin viime vuoden aika 1:49 kutistui tänä vuonna yli 10 min ja oli 1:38. Suurin syy tuohon parannukseen oli varmasti juoksutekniikan kehittyminen taloudellisemmaksi sekä tehokkaammaksi.

Pian oon ollut Neean valmennuksessa jo vuoden. Suurin muutos harjoittelussani on tapahtunut, kun olemme alkaneet painottamaan laatua määrän sijaan. Olenkin saanut tuloksiin kehitystä sekä oppinut valtavasti levosta sekä kokonaiskuormituksesta suorituskyvyn edistämisessä.”

”Aloitin yhteistyön Neean kanssa kesäkuussa 2023. Neean valmennuksen valitsin, sillä se vaikutti minun tarkoituksiin parhaimmalta. Tavoitteenani oli saada kehitettyä voimaa lisää, sekä saada tekniikat liikkeissä hiottua paremmiksi. Halusin saada myös jotakin säännöllisyyttä treenaamiseen.

Valmennuksen aikana olen päässyt tekemään monipuolisia treenejä. Olen pääsyt myös kokeilemaan omia rajojani sekä menemään omalle epämukavuusalueelleni, joka on ollut vain hyväksi kehitykselleni.

Valmentajana Neea on hyvin kannustava ja ammattitaitoinen ja hänen kanssaan on ollut helppoa ja mukavaa työskennellä.

Valmennus on auttanut minua saavuttamaan omia tavoitteitani, joita en yksinäni olisi saanut saavutettua. Kehityksen pystyy näkemään omissa voimatasoissa treenatessa.”

”Hakeuduin Neean valmennukseen, sillä halusin bulkata ja saada enemmän lihasta ja massaa kroppaan. Lisäksi oli erinäisiä kiputiloja esim. olkapäät olivat pitkään olleet kipeänä ja käsistä lähti tunto vähän väliä.

Työni on stressaavaa ja nopeatempoista. Istumista tulee paljon ja kiireinen päivä/yörytmi hankaloittaa myös säännöllisiä ruokailuja. Valmennuksen alussa huomasimme, että voimatasoni olivat heikohkot. Lisäksi katsoimme ruokailuja ja huomasimme, että usein söin liian vähän hiilareita, kun taas välillä wolttasin liian paljon pitsaa.

Neean ohjeet olkapään, salitreenin ja ruokavalion suhteen olivat helppoja. Jos oli kysymyksiä tai liikkeiden kanssa ongelmia sai vastauksen heti. Valmennus on toteutettu pääosin etänä ja mahdollisuuksien mukaan on otettu yhteistreenejä, jossa on katsottu tekniikoita ja treenaamista paremmin.

Jo puolen vuoden ohjelman jälkeen olkapäissä oli harvoin kipuja ja paino nousi 5kg, mistä lihasta oli kehonkoostumus mittauksen mukaan jopa 2kg. Kropassa onkin itsevarmempi, vahvempi ja kivuttomampi olo. Tulokset huomaa lihaksikkaammasta ulkomuodosta sekä salilla kasvaneista sarjapainoista.

Nyt treeniä on takana jo puolitoista vuotta ja olen ollut tyytyväinen valmennukseen! Suosittelen myös muille 😎👍🏼”